Iedereen heeft wel eens stress. Dat is normaal, toch? Een volle agenda, geldzorgen of een baas die denkt dat je 24/7 bereikbaar moet zijn. Maar wist je dat stress zich soms ongemerkt opstapelt? Je voelt je moe, hebt ineens hoofdpijn of slaapt slecht, en je hebt geen idee waarom. Tijd om stil te staan bij wat stress onbewust met je lichaam doet en hoe je ervoor zorgt dat het je niet overneemt. Tuurlijk kan het zijn dat je spieren helemaal vast zitten doordat je al weken of zelfs maanden last hebt van stress. In dat geval is het slim om een bezoekje te brengen aan de fysio Bilgaard, zodat ze je kunnen behandelen om de pijn en klachten te verminderen.
Hoe herken je stress?
Iedereen ervaart stress anders. Sommige mensen krijgen last van hun lijf, denk aan hoofdpijn, vermoeidheid of gespannen spieren. Anderen merken het mentaal, bijvoorbeeld door vergeetachtigheid, piekeren of een korter lontje dan normaal. Maar soms zijn de signalen zo subtiel dat je ze niet direct herkent. Loop je vaak rond met opgetrokken schouders of bal je onbewust je vuisten? Betrap je jezelf erop dat je je kaken klemt zonder reden? Dat zijn allemaal tekenen dat je lichaam onder spanning staat, ook als je denkt dat alles prima gaat.
Waarom ontspanning geen luxe is
Een beetje stress is niet per se slecht. Het houdt je scherp en helpt je om dingen voor elkaar te krijgen. Maar als je constant ‘aan’ staat, raakt je lichaam uitgeput. En geloof maar dat dat gevolgen heeft, van slapeloze nachten tot een immuunsysteem dat op halve kracht draait. Ontspanning is dus geen luxe, maar pure noodzaak. Zie het als een resetknop voor je brein. Zonder die pauzes blijf je in de overlevingsstand hangen en dat breekt je uiteindelijk op. Zorg er daarom ook voor dat je klachten serieus neemt en ook eens een afspraak maakt bij de fysiotherapie Leeuwarden om te kijken of ze je kunnen helpen met het verminderen van de klachten.
Wat werkt echt om te ontspannen?
Iedereen ontspant op een andere manier. Voor de een werkt een stevige wandeling, terwijl de ander liever op de bank ploft met een goed boek of zijn favoriete serie. Meditatie en ademhalingsoefeningen zijn ook een bewezen manier om stress los te laten. Misschien klinkt mindfulness zweverig, maar het is eigenlijk gewoon even bewust ademen en je gedachten laten voor wat ze zijn. Heb je het ooit geprobeerd? Misschien is het tijd om eens te ontdekken of het iets voor je is.
Luister naar de signalen van je lichaam
Stress verdwijnt niet vanzelf, zeker niet als je alle signalen negeert. Het is belangrijk om te herkennen wanneer het tijd is om even op de rem te trappen. Dat betekent niet dat je een week op retraite moet, maar wel dat je af en toe een pauze inbouwt. Hoe zorg jij ervoor dat stress niet de overhand krijgt? Misschien is het tijd om daar eens bewust over na te denken, voordat je lichaam de rekening presenteert.
Comments are closed.