Als ouder lijkt tijd voor jezelf soms een luxe die niet binnen handbereik ligt. Toch is het ontzettend belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, hoe druk het ouderschap ook kan zijn. Door bewust stil te staan bij je eigen behoeftes, kun je meer balans vinden en energie opdoen voor de uitdagingen van de dag. Soms helpt het al om de dag te beginnen met een paar minuten rust, een kopje thee of een inspirerend artikel. Ook een moment voor sport, een boek of het ontdekken van mode, zoals de stijl van Ralph lauren, kan bijdragen aan je zelfzorgroutine. In deze blog lees je praktische tips om als ouder meer tijd voor jezelf te vinden en echt te genieten van die momenten.
Shoppen voor nieuwe kleding
Wanneer was de laatste keer dat je echt ging winkelen voor jezelf? Niet voor de kinderen, niet voor je partner, maar voor jou? Ook als ouder mag je genieten van mooie, nieuwe kleding. Juist nu. Je moet er lekker comfortabel bij kunnen lopen. Niet op versleten schoenen en terwijl je kleding draagt waar je je helemaal niet lekker in voelt. Investeer liever eens in echte kwaliteit, zoals een goed poloshirt heren van bijvoorbeeld Schulte Herenmode. Dat kan eventueel zelfs online bij een dergelijke goede webshop. Dan hoef je de deur niet eens uit. Het kan heel ontspannend zijn om jouw vrije tijd te besteden aan winkelen, zelfs online.
Plannen en prioriteiten stellen
Het dagelijks leven van ouders draait vaak om schema’s, kinderactiviteiten en to-do lijsten. Door hier bewust structuur in aan te brengen, creëer je als ouder meer ruimte voor jezelf. Begin met het noteren van je dagelijkse bezigheden en kijk kritisch welke zaken echt prioriteit hebben. Niet alles hoeft dezelfde dag gedaan te worden. Hierdoor houd je tijd over die je kunt gebruiken voor ontspanning en zelfzorg.
Het is ook zinvol afspraken met jezelf te maken, bijvoorbeeld om elke dag een kwartiertje te reserveren voor een eigen activiteit. Zet dit in je agenda, net zoals je dat zou doen met belangrijke schoolzaken of sportactiviteiten van je kind. Deze afspraak met jezelf moet je net zo serieus nemen als andere verplichtingen. Je zult merken dat je energieker en positiever wordt als je deze momenten bewaakt, hoe kort ze ook zijn.
Zelfzorg in kleine momenten
Je hoeft geen urenlang me-time in te plannen om jezelf te kunnen opladen. Zelfzorg kan juist schuilen in kleine momenten gedurende de dag. Denk aan het rustig drinken van koffie terwijl je naar buiten kijkt, het luisteren naar je favoriete muziek tijdens het opruimen of even stretchen voordat de kinderen wakker worden. Ook een snelle wandeling na het eten kan wonderen doen voor je humeur en gezondheid.
Probeer bewust te genieten van de dingen die je voor jezelf doet. Dat kan bijvoorbeeld een kort huidverzorgingsritueel zijn na het douchen, het kiezen van een mooi kledingstuk, of een paar pagina’s in een boek lezen voor het slapengaan. Door deze kleine onderdelen van de dag bewust te beleven, voel je je meer gewaardeerd en blijf je dichter bij jezelf, ondanks de drukte die het gezin met zich meebrengt.
Grenzen aangeven en hulp accepteren
Een van de belangrijkste lessen voor ouders is leren wanneer je ‘nee’ kunt zeggen. Je hoeft niet alles zelf op te lossen. Het is juist krachtig om je grenzen aan te geven, thuis en in je omgeving. Dat begint met duidelijke communicatie: geef aan wanneer je tijd voor jezelf nodig hebt en waarom dat belangrijk is. Vaak hebben partners, familieleden of vrienden meer begrip voor je situatie dan je denkt en kunnen ze bijspringen waar nodig.
Hulp accepteren is soms lastig, maar het is geen teken van zwakte. Denk bijvoorbeeld aan het uitwisselen van oppasdiensten, het inschakelen van een buur voor kleine klusjes of samenwerken met andere ouders van school. Door samen verantwoordelijkheden te delen, ontstaat ruimte om op adem te komen. Ouder zijn hoeft niet te betekenen dat je jezelf wegcijfert. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je er juist beter zijn voor je kinderen en omgeving.
Comments are closed.